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養生保健與水果攝取之關連性

養生保健與水果攝取之關連性



如果50歲~59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60~69歲的雞病危險期。到了70歲以後便可以真正健康有活力的享受人生70才開始的生活且延年益壽




生物類黃酮最多的水果百香果和鳳梨


(醫生的專業建議:維他命C加生物類黃酮與槲黃素百香果被評鑑為第一名;鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖分稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇)


世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨,2.香蕉。
這兩種水果補強不補弱,身體上哪個部位不好,吃下這兩種水果就會有反應,若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康。



平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的主因。
防止疾病發生:適度的運動、均衡攝取營養的飲食。而營養均衡良好,且能預防癌症而引起大家注意的就是香蕉。一天吃兩根香蕉能有效的改善體質,香蕉幾乎含有所有的維他命、礦物質,其中香蕉含有相當多的鉀、鎂,鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣,且鎂具有消除疲勞的效果。


時代雜誌建議十大營養食品:

番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌


波菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。

花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌

燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚:OMEGA-3S成分,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。

藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。

生物類黃酮最多的水果百香果和鳳梨


(醫生的專業建議:維他命C加生物類黃酮與槲黃素百香果被評鑑為第一名;鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖分稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇)


世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨,2.香蕉。

這兩種水果補強不補弱,身體上哪個部位不好,吃下這兩種水果就會有反應,若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康。



平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的主因。

防止疾病發生:適度的運動、均衡攝取營養的飲食。而營養均衡良好,且能預防癌症而引起大家注意的就是香蕉。一天吃兩根香蕉能有效的改善體質,香蕉幾乎含有所有的維他命、礦物質,其中香蕉含有相當多的鉀、鎂,鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣,且鎂具有消除疲勞的效果。



時代雜誌建議十大營養食品:

番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌

波菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。

花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌

燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚:OMEGA-3S成分,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。

藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。

紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。




如何解決現代焦慮?


第一:運動


第二:盡量表現出開心的樣子

第三:笑




化解壓力十六招:

1.早起15分鐘

2.改善外表

3.把家裡或工作的環境整理一番

4.家電、器具損壞馬上修理或換新

5.和樂天派的人做朋友

6.凡是事先計畫,別等到用完最後一滴油才趕著去加油

7.做事一件一件來

8.討厭的工作盡早做完

9.要懂得變通,有些事情不值得力求完美,有些事情必須妥協、折衷

10.把問題說出來和朋友討論

11.每天做一兩件你最喜歡的事情

12.每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒

13.不能依賴記憶

14.懂得拒絕

15.避開吵雜

16.睡眠要充足



趙夫子

2013/09/02
凡事唯有投入,結果才能深入; 凡事唯有付出,結果才能傑出;
凡事唯有磨鍊,結果才能熟練; 凡事唯有不煩,結果才能不凡。
能與智者同行,你會不同凡響; 能與高人為伍,你能登上巔峰。
你雖不能改變環境,但卻可以轉換心境;你雖不能樣樣勝利,但卻可以事事盡力。
Dr. Chao Yuang Shiang (PH.D in management), Assistant professor,Dep.of Finance,Nanhua University,Taiwan.
website:amazon.com/author/drchao
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